DARURAT Covid-19 melanda dunia. Virus ini sudah menyebar hampir di setengah belahan bumi.
Para pakar kesehatan mengingatkan, salah satu cara bertahan dari virus ini adalah mempertahankan imun tubuh. Ada beragam cara mempertahankan kekebalan tubuh. Di antaranya berolahraga yang teratur dan mengonsumsi makanan bernutrisi cukup.
Berikut ini ragam makanan bernutrisi yang ada di sekitar kita. Makanan-makanan tersebut relatif mudah didapatkan, namun masih banyak masyarakat yang belum tahu manfaatnya. Apa saja?
Bayam
Bayam memiliki kandungan antioksidan tinggi. Para pakar menyebut sayuran ini juga mengandung banyak beta karoten, vitamin C, dan vitamin A yang efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Brokoli
Seperti bayam, brokoli juga memiliki antioksidan tinggi. Sayuran ini kaya serat sertqa vitamin A, C dan E. Brokoli dipercaya sejak dahulu kala sebagai makanan penambah kekebalan tubuh.
Bawang putih
Bawang putih termasuk dalah satu jenis rempah yang punya banyak manfaat. Bawang putih mengandung zat allicin. Dikutip dari Alodokter.com, zat ini mampu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang aktivitas dan produksi sel darah putih.
Selain itu, bawang putih juga mengandung zat yang dapat membasmi bakteri, virus, dan parasit, serta memiliki sifat antioksidan yang dapat meredakan peradangan, menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, dan menjaga tekanan darah tetap normal.
Kunyit
Seperti bawang putih, kunyit juga memiliki kandungan yang berfungsi menstabilisasi imun tubuh. WArna kuningnya, menurut pakar menunjukkan bahwa rempah ini mengandung kurkumin.
Dari Alodokter.com dilansir, Kurkumin merupakan antioksidan yang turut berperan dalam menunjang fungsi sistem kekebalan tubuh. Zat ini juga memiliki sifat antiradang yang diyakini dapat membantu mengatasi osteoarthritis dan rheumatoid artritis.
Tak hanya itu, kunyit bahkan memiliki potensi untuk mengurangi risiko terjadinya sejumlah penyakit serius, seperti diabetes, demensia, gangguan jantung, hingga tumor.
Buah-buahan
Selain makanan di atas, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh juga dianjurkan mengonsumsi buah-buahan kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Diantara buah-buahan itu adalah pepaya, jeruk, lemon, cabai, paprika, kiwi, mangga, jambu, dan stroberi.
Makanan laut
Makanan laut mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti protein, omega-3, asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serta vitamin dan mineral, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Jenis makanan laut yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh antara lain ikan, kerang, dan tiram.
Air Putih
Air putih ternyata juga memiliki khasiat luar biasa dalam menjaga daya tahan tubuh. Dengan air putih yang cukup, tubuh akan lebih fresh dan keseimbangan makanan terjaga. Selain itu, olahraga yang teratur dan menghindari stres.
